• Kalori hesaplamaya gerek yok. Amaç doyana kadar yemek.

• Öğünler arasında en az 4-5 saat aralık vermek.

• Her yağ zararlı değildir. Bunu unutmayalım. Hakiki tereyağı, doğal zeytinyağını tüketebilirsiniz.

• Her gün 2-3 litre sıvı almak önemli.

• İşlenmiş gıdalar, zararlı karbonhidratlar ve paketli gıdalardan uzak durmalıyız.

• Her gün en az 40-60 dakika arası fiziksel aktivite yapmak sağlığımız için faydalı olacaktır.

• Akşam saat: 20.00’dan sonra birşey yememek gerekiyor.

• Şeker ve tatlıdan uzak durmak.

Bunlar bazıları tabi ki devamı için Prof. Dr. Canan Karatay’ın kitaplarına bakabilirsiniz.

Efendigil Karatay,Canan.Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC’si: Karatay Diyeti. Hayygrup Yayıncılık,57. Baskı